ดังนั้นเมื่อเราลดหรือปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารตามปกติ ร่างกาย (และสมอง) ของเราจะทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับอาหารที่ดี 2. รับประทานอาหารให้หลากหลายและหลีกเลี่ยงการจำกัดอาหารด้วยเหตุผลที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ ลดน้ำหนัก บางครั้งเราอาจรับประทานอาหารที่มีแคลอรีเพียงพอแต่ละเลยอาหารบางประเภทหรือบางกลุ่ม ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกขาดสารอาหารได้ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานน้อยเกินไป การจำกัดแคลอรี