RHR ของคุณคือจำนวนครั้งที่หัวใจของคุณเต้นใน 60 วินาที โดยแต่ละครั้งจะเท่ากับการหดตัวของหัวใจขณะสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ยิ่ง RHR ของคุณต่ำเท่าไร หัวใจของคุณสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นในการหดตัวเพียงครั้งเดียว และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การฝึกคาร์ดิโอ ค่าเฉลี่ยสำหรับ RHR ของผู้ใหญ่คือ 72 ครั้งต่อนาที แต่ด้วยการฝึกหัวใจและหลอดเลือด ตัวเลขดังกล่าวจะลดลง ช่วยให้คุณมีพัฒนาการที่ดีขึ้น นักกีฬาหัวกะทิสามารถมีค่า RHR ที่ต่ำมากได้ ตัวอย่างเช่น Sebastian Coe อดีตผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกสองครั้งที่มีชื่อเสียงมีค่า RHR ที่ 29!