อุ่นเครื่อง วอร์มอัพด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟที่อุ่นและเกร็งกล้ามเนื้อที่คุณจะใช้ เช่น การเตะขา การแทงด้วยขา ออกกำลังกาย หรือการแกว่งแขน และโดยการออกกำลังกายที่กำลังจะมาถึงในเวอร์ชันที่ช้าลงและง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะวิ่ง ให้อบอุ่นร่างกายด้วยการเดิน หรือหากคุณกำลังยกน้ำหนัก ให้เริ่มด้วยการทำซ้ำเบาๆ 2-3 ครั้ง