การเพาะกายต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นัก เพาะกาย อาจสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 8–20 ปอนด์ (4–9 กก.) ต่อปี หากยกเป็นเวลา 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มเริ่มช้าลงหลังจากสองปีแรกเหลือประมาณ 5–15 ปอนด์ (2–7 กก.) หลังจากห้าปี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะลดลงเหลือเพียง 3–10 ปอนด์ (1–5 กก.)