อาหารสำหรับการฝึกขั้นพื้นฐานควรเพียงพอสำหรับ ให้พลังงานและสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการในการฝึกและออกกำลังกาย ปรับปรุงการปรับตัวและการฟื้นตัวระหว่างช่วงการฝึกอบรม รวมถึงอาหารที่หลากหลาย เช่นขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลผัก (โดยเฉพาะพันธุ์ใบเขียว) ผลไม้เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นม ไขมัน ต่ำเพื่อเพิ่มนิสัยและพฤติกรรมทางโภชนาการในระยะยาว อาหารนักกีฬา ช่วยให้นักกีฬาได้รับน้ำหนักตัวและระดับไขมันในร่างกายที่เหมาะสมที่สุดเพื่อประสิทธิภาพ จัดเตรียมของเหลวให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับน้ำสูงสุดทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย ส่งเสริมสุขภาพของนักกีฬาทั้งในระยะสั้นและระยะยาว