อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อบริโภคหลังจากแช่น้ำแล้ว เมื่อคุณแช่เมล็ดเหล่านี้ในน้ำ น้ำจะทำให้เมล็ดมีความโปร่งแสงและอ่อนนุ่ม หากต้องการใช้เมล็ดแมงลักเพื่อลดน้ำหนัก ให้แช่เมล็ดแมงลักหนึ่งหรือสองช้อนชาในถ้วยที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น แล้วรับประทานทันทีหลังจากผ่านไปสิบห้านาที คุณยังสามารถโรยเมล็ดพืชเหล่านี้ในสลัดและซุป หรือผสมกับน้ำมะนาวหรือชาเขียวก็ได้ ผลข้างเคียงของเมล็ด Sabja (เมล็ดแมงลัก) คุณสามารถรับประทานเมล็ดซาบจาได้ แต่ต้องระวังเพราะอาจทำปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ได้ แม้ว่าเมล็ดพืชเหล่านี้จะก่อให้เกิดภัยคุกคามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และเกือบทุกคนสามารถทนต่อเมล็ดได้ แต่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหาร หากคุณบริโภคเมล็ดพืชเหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด เมล็ดแมงลัก จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แต่การกินเมล็ดพืชเหล่านี้เกินขนาดก็มีผลข้างเคียงบ้าง ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันไม่ควรเกินหนึ่งช้อนโต๊ะ แม้ว่าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนก็ตาม ผลข้างเคียงของเมล็ดพืชเหล่านี้ ได้แก่ ท้องร่วง อาเจียน คลื่นไส้ สิว กรดไหลย้อน ปวดศีรษะ ไม่สบายท้อง เบื่ออาหาร และอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำในบางคนได้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพส่วนใหญ่ไม่แนะนำเมล็ดซาบจาให้กับสตรีมีครรภ์และแม้แต่เด็ก เนื่องจากเด็ก ๆ อาจสำลักเมล็ดพืชได้หากผสมน้ำไม่ดี เชื่อกันว่าสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ จึงไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากน้ำมันโหระพาและสารสกัดสามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดได้ จึงไม่แนะนำให้รับประทานหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ หากคุณมีกำหนดการผ่าตัด คุณต้องหยุดใช้โหระพาอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด เนื่องจากผลข้างเคียงของโหระพาแตกต่างกันไปในแต่ละคน เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะบริโภค